Самооценка
Эта практика для тех, кому мешает неуверенность в себе, зависимость от чужой оценки и страх «что подумают».
Оценочная зависимость — когда своё решение не считается принятым, пока его не подтвердили снаружи. После практики обычно становится тише внутренний комментатор. Это не делает человека глухим к обратной связи. Это возвращает право иметь свою шкалу.
Слушайте сидя, с закрытыми глазами, один раз в день 5–7 вечеров подряд. Если после записи остаётся злость или пустота — это материал для сеанса, не повод «дослушивать через силу».