Как я работаю
Многие ищут гипнолога, а находят гипнотерапию. По сути это одно и то же, только без сцены, маятника и экстрасенсов. Я психолог и психотерапевт, и гипноз для меня один из инструментов, вместе с регрессивной работой.
Коротко: Гипнотерапия: работа психолога, в которой гипноз используется как инструмент фокусировки внимания. Вы в сознании, всё слышите и можете остановить сеанс в любой момент. Применяю при бессоннице, тревоге, страхах и после расставания. Онлайн, 60 минут, 7 000 ₽.
Что вы будете чувствовать
Состояние похоже на глубокую задумчивость или на дорогу, которую проехали «на автопилоте». Вы в сознании. Голос специалиста помогает сузить внимание. В этом окне проще сдвинуть тревогу, бессонницу, фобию, застревание после расставания.
Мифы, которые мешают записаться
«Мной будут управлять»
Нет. Вы в сознании, можете в любой момент открыть глаза и не сделаете того, чего не хотите.
«Это только для внушаемых»
Часто слышу: «Меня не загипнотизировать, я же не какая-то внушаемая». За этим страх выглядеть слабой и безвольной, плюс эстрадный миф, что все, кроме особых «сомнамбул», просто подыгрывают гипнотизёру. На деле гипноз — это умение сосредоточиться и уйти внутрь себя. Оно есть у каждого, кто хоть раз зачитался книгой. Сила воли тут скорее помогает. Я учу клиентов самогипнозу, и освоить его может любой интеллектуально развитый и психически здоровый человек. По сути на сеансе вы гипнотизируете себя сами. Что именно хотите в себе изменить, мы решаем вместе ещё до погружения, на разборе запроса. А дальше я проводник: помогаю удерживать глубину, подсвечиваю важное и напоминаю о цели, если внимание уплыло.
«Одной сессии всегда достаточно»
Иногда да. Чаще нужен короткий цикл и домашняя практика. Я изначально ориентирован на 1–3 встречи, если запрос это позволяет.
«Гипноз равен медитации»
Медитация это упражнение, которое вы делаете сами. Гипнотерапия это совместная работа над тем, с чем вы пришли. Поэтому один живой сеанс часто даёт больше, чем «курс медитаций».
Что говорят исследования
- По метаанализу 15 исследований, после гипноза тревога снижалась сильнее, чем примерно у 79% участников контрольных групп, особенно в сочетании с другими психологическими методами. Источник: Valentine и др., International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2019, doi:10.1080/00207144.2019.1613863
- В обзоре 24 исследований гипноза при проблемах со сном 58% работ показали улучшение сна. Авторы считают метод перспективным и безопасным, но просят больше качественных исследований. Источник: Chamine, Atchley, Oken, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2018, doi:10.5664/jcsm.6952
Где метод особенно уместен
Прямо о гипнозе я говорю в теме сна. При тревоге и в работе с самооценкой чаще помогают практика и медитация. Их вы и получаете, а гипноз работает внутри как механизм.