Простыми словами
Многим сначала важно понять, что с ними происходит. Ниже об этом простыми словами.
Чем это не является
Не слабостью, не «просто характер», не тем, что «мама тоже такая, значит норма». Характер не будит в четыре утра с сценарием катастрофы. Характер не заставляет сердце колотиться в очереди.
Как обычно проявляется
- Постоянное ожидание беды без повода, который можно показать другому.
- Мышечный тонус, ком в горле, живот, который «всегда на нервах».
- Плохой сон: долгое засыпание или подъём среди ночи.
- Усталость при видимом безделье: система и так работает на пределе.
- Рядом может стоять сниженное настроение. Тогда это называют «тревожно-депрессивное расстройство».
Что делать, если узнали себя
В моменте паники: сядьте, ноги на полу, назовите пять предметов в комнате, не боритесь с сердцем. Волна конечна. После волны — не гуглите симптомы час. Это снова раскручивает контур.
Где здесь гипноз и медитация
«Гипноз от тревоги» многим звучит непривычно. «Медитацию от тревоги» пробовали чаще. Поэтому дома полезна практика успокоения. На сеансе инструментом может быть тот же гипноз, просто я не делаю из этого слова вывеску.
Подробнее о формате — на странице про тревогу.